CLASS・PRICE
クラス・料金
究極の脳リラックスを体験を通して、ありのままの本来の自然体の自分に戻り、豊かな人生を生きるサポートをします。
悩みの原因は、本来の自分の声に気づくことが出来ず、”今ここ”にいないから。
"今ここ"を100%感じる体験をすることで、過去のトラウマや未来の不安から自分自身を解放し、
潜在意識に眠る自分の本当の声に耳を傾けられる自分に生まれ変わりませんか？
そのためにFlattiが提案する瞑想ヨガクラスは「01.眠りヨガ」「02.歌うヨガ」「03.自然ヨガ」の３種類です。
CLASS01. 眠りのヨガ「ヨガニードラ」
眠りのヨガで至福のリラクゼーション体験
ヨガニドラとは、紀元前700年にまで遡る古代の修行法です。「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。ヨガニードラは寝転んだ休息の姿勢（屍のポーズ）で、言葉のガイドを聞きながら深い瞑想の状態に入り、日々抱え込んでいるストレスから心と身体を開放して、深いリラグゼーションへ導いてくれるヨガです。
ボディスキャン、呼吸法、自律訓練法、筋弛緩法あらゆる要素が組み込まれていますが、ただただインストラクターの声に従ってまどろみの中、心の深く深くを癒していきます。
アメリカやカナダでは心理療法としても使われていて、練習を繰り返すことで内在する治癒力を呼び起こします。
無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張を手放し、本来の状態に戻るためのストレスマネジメントとしても注目されています。
眠りのヨガが私たち現代人に必要な理由
1.思考をストップさせることで脳疲労が解消
眠りのヨガ（ヨガニドラ）は、いつも忙しく動き回る思考をストップさせて脳を休める効果があります。「疲れたら体を休めればいい」という時代は終わりました。筋肉を酷使して働いていた昔に比べ、今はほとんど身体を動かしていないのに、日々疲れを感じている方は多いのではないでしょうか？
私たち現代人は体ではなく脳が疲れています。インターネットからの情報が絶え間なく入ってくる現代、日本人が1日に触れる情報量は、「平安時代の一生分」「江戸時代の1年分」とも言われています。私たちは当たり前のように長時間スマホを目にするため、脳が受け取る情報は膨大な量になります。毎日、SNSなどでたくさんの情報をインプットし続ける中で、出会う人も増え、人間関係も複雑になり知らないうちに神経をすり減らしてしまうっているのではないでしょうか？
2.深いリラックス、至福体験で、心身のバランスが調整される
ヨガニードラを行うと、瞑想状態になって意識の奥深い部分に作用するため、真のリラクゼーション（至福）を感じられます。ヨガニードラでは「眠る」といっても、意識が無くなるように睡眠するわけではなく、顕在意識と潜在意識の境界線で、覚醒意識のまままどろんでいるような状態を保ちます。脳波で言うと、アルファ派や、もっと深まればシータ派の状態です。
このような状態にある脳波は副交感神経が優位になり、日常生活でアンバランスになりがちな自律神経のバランスを調整してくれます。自律神経が乱れるとイライラやノイローゼ、うつ病などあらゆる病気の原因になるため、日頃からリラックスして自律神経のバランスを整えることはとても重要なことなのです。ヨガニードラを行った後は深い部分からの調整がなされるため、スッキリとした気分で目覚めることができます。
3.潜在意識に働きかけ、内に秘めた本来の力が目覚める
眠りのヨガといっても夜の睡眠のように完全に意識がなくなる状態とは違います。睡眠と覚醒の間の状態です。
暗示にかけられたようなガイダンスに従って意識を研ぎ澄ませていきます。その時、顕在意識の状態から、深い意識、潜在意識の領域に入りやすくなります。ヨガニドラの中では、「サンカルパ」と言って自分の本当の願いを心の中で唱えます。サンカルパを唱えることで、自分の夢や希望が叶えやすくなると言われています。お願い事をするという感覚ではなく、自分自身の決意を潜在意識に落とし込むようなイメージです。
近年、自己実現のための瞑想やマインドフルネスの効果・効能が注目されビジネス書でも取り入れられています。
集中力や直感力が磨かれたり、パフォーマンスが格段に上がる、という体験談も多いです。ただ、やってみるとわかる通り初心者の方が深い瞑想状態に入るのは初めはとても難しいものです。
一方でヨガニードラは、インストラクターのガイドに沿って自然に深い部分に入っていくので、集中力がなくても、深い瞑想状態に入りやすくなります。リラックス状態や瞑想状態がどんな感覚なのか？を身体に覚えさせることで、ご自身でも上手に瞑想が出来るようになってきます。
ヨガニードラの効果
・究極のリラックス
・ストレスの解放
・自律神経やホルモンバランスの調整
・自然治癒力を高める
・自己実現
・寝つきが良くなる
・疲れが取れやすくなる
・心を穏やかに保てるようになる
ヨガニードラクラスの流れ
01.お悩みなどあれば事前カウンセリング
02.軽く全身をほぐすためにリラックスヨガ
03.ヨガニードラ
04.静寂タイム
05.お茶を飲みながらのシェアタイム
ヨガニードラ クラス概要
日程：毎週土曜日19:00-21:00
場所：福岡市中央区薬院2-4-15-801
申込：LINE、WEB
お電話（090 -5735-5394）
価格：2500円/回（LINE会員は500円引）
CLASS02. 歌うヨガ「キールタン」
心と体を整え、癒し、浄化する歌うヨガ「キールタン」
ヨガには様々な種類がありますが、その中に「Bhakti yoga（バクティヨーガ）」と呼ばれるヨガがあります。バクティの意味は「神への献身」という意味です。
バクティヨガの実践法の１つであるキールタンは、音楽を使って音に心を集中させる、瞑想法です。リードヴォーカルの後に、参加者がコール・アンド・レスポンス形式（呼びかけと応答）でマントラを繰り返し歌います。
マントラ（真言）を音楽に合わせて歌うことで、心を集中させて、自分自身を解放していきます。マントラを何度も唱えながら歌うことによって、無心の状態に近づき心と体が整い、癒やされ、浄化されていきます。
キールタンが私たちにもたらす恩恵とは
キールタンは何千年も前から存在していますが、現代の研究者は最近、その健康上の利点を研究が始まっています。
ウェストバージニア大学のチームは、キールタンマントラを 1 日 12 分間、12 週間行うと、認知機能、睡眠の改善に関連する細胞老化に関与する血漿血中濃度が変化することを発見したという記事があります。以下記事からの抜粋です。
「記憶喪失患者に対するキルタンの効果を研究したペンシルバニア大学の別のチームは、キルタンを8週間体験した後、研究参加者の脳スキャンにより、いくつかの領域で脳血流が大幅に増加したことを発見しました。最も重要なことは、神経心理学的テストでの彼らのパフォーマンスは、視空間記憶の改善、接続性の増加、言語記憶の改善を示したことです。他の研究者は、キールタンがうつ病の症状を軽減し、慢性的な痛みを改善できることを発見しました。
感情的な観点から見ると、思考から気をそらす活動に従事しているため、キールタンは有益です。これは、ネガティブ思考のスパイラルに陥っていて、反芻プロセスを緩和するために瞑想を使用したい場合に特に有益です。未来や過去からの恨みについての恐怖や心配で脳が溢れるのをやめると、感情的な状態を落ち着いた平和な状態にリセットするという非常に良い効果があります。キルタンを実践する人の中には、スピリチュアルな効果を報告している人もいれば、至福の感覚を感じ、より感情的にオープンになり、他の人とつながることができると言う人もいます。」
キールタンの効果
・心を整える
・思考をストップさせて穏やかな状態に戻る
・ネガティブな思考からポジティブな思考へ転換
・ストレスの解放
・集中力を高める
キールタンクラスの流れ
01.お悩みなどあれば事前カウンセリング
02.軽く全身をほぐすためにリラックスヨガ
03.キールタン
04.静寂タイム
05.お茶を飲みながらのシェアタイム
キールタン」クラス概要
現在開催日程は決まっていません。リクエスト開催しますのでご希望の方はお問い合わせください。
CLASS03. 自然ヨガ「朝ヨガ@大濠公園」
自然の力を受け取って心を整える自然ヨガ
暖かい季節に公園ヨガを行っています。（2023年は4月ごろにクラス開催予定です）
自分を癒す習慣はとても大切なことです。自然の中に静かに身を任せると、自然と自己調整される感覚になります。心を整えて1日を始めると、あらゆることがスムーズに進みます。
また、自然の中で、朝、太陽の光を浴びながら有酸素運動であるヨガをすると自律神経バランスが整うと言われています。
以下、カラダとココロを健康に保つための大切な要素です。
1.早起き
2.太陽光
3.有酸素運動
4.グルーミング（人とのふれ合い）
早起きして太陽に感謝を捧げながらカラダとココロを見つめてみませんか？
自然から与えられる癒しのパワーを受け取ろう
自然の中にいくと癒された経験は誰しもあると思います。その効果は科学的にも証明されています。
微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する化学物質フィトンチットには、癒し効果があることが知られています。植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性の物質です。
これが、心理面に対しても癒しや安らぎを与えてくれる力を持つといわれています。
また、自然の中にいるといろいろな音が聞こえてきます。この自然音に含まれる「1/ｆのゆらぎ」は、規則正しい音とランダムで規則性がない音との中間の音で、人に快適感や癒しを与えるといわれています。
木々の揺れる音、小川のせせらぎ、小鳥のさえずり、穏やかな波の音、自然の中で聞こえてくる音に耳を傾けているうちに、自然と身体も心も調和されていきます。
自然ヨガの効果
・身体と心が調和される
・ストレスの解放
・気分が良くなり波動がアップする
・夜ぐっすり眠りやすい身体になる
自然ヨガクラスの流れ
01.お悩みなどあれば事前カウンセリング
02.軽く全身をほぐすためにリラックスヨガ
03.静寂タイム
04.お茶を飲みながらのシェアタイム（希望者）
自然ヨガクラスの概要
現在開催日程は決まっていません。4月ごろから開催の予定です。ご希望の方はお問い合わせください。