ねむりの王様Blog

睡眠

言えないコトバ

今日は月に1度の睡眠プログラムに行ってきました。   私はこの数年セラピストをする中で、たくさん不眠に悩む方にお会いしてきました。   その度に、体をほぐしたら良いよ、リラックスが大切だよ、太陽の光浴びるの大切!深呼吸しよう!体を温めて!   などなどなど、睡眠のために大切なことって色々あるのですが、最近は、「どう

2019/02/17 admin / 睡眠

眠る前の思考に注意

寝られない人の特徴は、寝る前にぐるぐる思考のワナにハマること。(わたしもよくやってました) 考え出したら止まらない!頭の中がごっちゃごっちゃうるさい。   しかもザンネンなことに、人の思考とは、過去の経験のデータベースから情報を引っ張ってくるので基本的にすごく狭い範囲での考えしか浮かばなくて、ネガティブ方向に進みます。 「悩んだ時にボケた脳で考えても

2019/02/04 admin / 睡眠

ユメには未来がある?

睡眠、といえばユメですね。 みなさんどんなユメを見ていますか?   昼も仕事して夜中も仕事しているような気分で、朝目が覚めたらすでに疲れてるー! なんていう、日常の延長線上のようなユメを見たり   悪夢も見るし、逆に現実ではありえないようなハッピーなユメを見たり。   楽しいユメを見ると得したような

2019/01/16 admin / 睡眠

睡眠を変えれば人生が変わる

9月13日にオープンして今日でちょうど3ヶ月が経ちました。 今まで応援してくださった方達ありがとうございます!!   私がヒーリングヨガサロンをやめて、ひらめき睡眠サロンをオープンするに至ったのは、睡眠探求をするプログラムに出会ったからです。 2年前に出会い、今では毎月1回開催されるプログラムにずっと通っています。 そのプログラムは、リバース

2018/12/13 admin / 睡眠

眠りの質を高める入浴

  お猿さんたちお風呂で寝てますが手を伸ばして溺れ死に回避。かしこい。 私もついお風呂で寝てしまい、たまに家族に心配されます。 お風呂では寝ないように気をつけましょう。 ということで今日のテーマは睡眠の質を高める入浴です。   先日、寝るときは靴下履かない方が良いですよーー と書きました。 靴下を履いて熱を逃さな

2018/12/12 admin / 睡眠

冷え性の方へ。眠る時は裸足が良い?

  こんにちは!ねむりの王様の美鈴です。 最近、突然寒くなりましたね。毎日ぐっすり眠れていますか?? 冬になると寒いから靴下を履いて寝る、という方もいらっしゃるかと思いますが 眠る時は靴下は履かないことをオススメします。   私も一時期冷えとり靴下にチャレンジして、シルクの靴下を4枚ほど重ねばきして寝ていたことがありますが朝

2018/12/07 admin / 睡眠

睡眠の可能性

寝たら性格良くなる 寝たらポジティブになる 寝たら病気しない 寝たら若さを保てる 寝たら太らない 寝たら頭が冴えて仕事や勉強がはかどる 寝たら長生きする   睡眠っていいことばっかり!   しかも、ただ寝るだけではなく   「眠りにつくときは安らかに。 眠って

2018/11/24 admin / 睡眠

睡眠負債

2017年の流行語大賞ベストテンに「睡眠負債」という言葉が入っているのをご存知ですか?   睡眠不足は危険!死ぬよ?死亡リスク5倍だよ!   というのが常識になりつつあります。   自分の人生振り返ってみると、 かなりの負債を抱えて生きてきました。   昔はそれに対してあまり問題意

2018/11/14 admin / 睡眠

睡眠の質をアップする寝る前運動(スクワット)

皆さんはお布団に入ってどのくらいで眠っていますか? 即寝れる!という方、「私寝つきは良いんです♫」と思っているかもしれませんが単に睡眠不足、または疲れすぎているだけかもしれません。 私も即寝派ですが、単に「寝落ち」してしまっているだけで睡眠の質が悪く寝起きがよくない・・・ということ、多々あります。   眠れない人で、身体を疲れさせたら良く眠れるかも!

2018/11/12 admin / 睡眠

顕在意識と潜在意識の間がひらめきチャンス!

サロンに来られたお客様に終わった後に感想を伺ってみると 寝ていたような?寝ていなかったような? 夢をたくさん見た気がします。 ふわふわした不思議な感覚でした。   などなど、通常では感じられない感覚になる感想をいただきます。   もちろんグッスリ寝てたー!と言う方もいらっしゃいますが ほとんどの方はうたたねし

2018/11/06 admin / 睡眠