ねむりの王様Blog

睡眠

冷え性の方へ。眠る時は裸足が良い?

  こんにちは!ねむりの王様の美鈴です。 最近、突然寒くなりましたね。毎日ぐっすり眠れていますか?? 冬になると寒いから靴下を履いて寝る、という方もいらっしゃるかと思いますが 眠る時は靴下は履かないことをオススメします。   私も一時期冷えとり靴下にチャレンジして、シルクの靴下を4枚ほど重ねばきして寝ていたことがありますが朝

2018/12/07 admin / 睡眠

睡眠の可能性

寝たら性格良くなる 寝たらポジティブになる 寝たら病気しない 寝たら若さを保てる 寝たら太らない 寝たら頭が冴えて仕事や勉強がはかどる 寝たら長生きする   睡眠っていいことばっかり!   しかも、ただ寝るだけではなく   「眠りにつくときは安らかに。 眠って

2018/11/24 admin / 睡眠

睡眠負債

2017年の流行語大賞ベストテンに「睡眠負債」という言葉が入っているのをご存知ですか?   睡眠不足は危険!死ぬよ?死亡リスク5倍だよ!   というのが常識になりつつあります。   自分の人生振り返ってみると、 かなりの負債を抱えて生きてきました。   昔はそれに対してあまり問題意

2018/11/14 admin / 睡眠

睡眠の質をアップする寝る前運動(スクワット)

皆さんはお布団に入ってどのくらいで眠っていますか? 即寝れる!という方、「私寝つきは良いんです♫」と思っているかもしれませんが単に睡眠不足、または疲れすぎているだけかもしれません。 私も即寝派ですが、単に「寝落ち」してしまっているだけで睡眠の質が悪く寝起きがよくない・・・ということ、多々あります。   眠れない人で、身体を疲れさせたら良く眠れるかも!

2018/11/12 admin / 睡眠

顕在意識と潜在意識の間がひらめきチャンス!

サロンに来られたお客様に終わった後に感想を伺ってみると 寝ていたような?寝ていなかったような? 夢をたくさん見た気がします。 ふわふわした不思議な感覚でした。   などなど、通常では感じられない感覚になる感想をいただきます。   もちろんグッスリ寝てたー!と言う方もいらっしゃいますが ほとんどの方はうたたねし

2018/11/06 admin / 睡眠

睡眠時間は7時間以上

皆さんは徹夜したことがありますか? 私は昔は1日徹夜とかしょっちゅうで、最高3日間眠らなかった時は全身機能がおかしくなる感覚がありました。(少々仮眠はとりましたよ^^;) 関節が悲鳴を上げ始め、なんか全身の筋肉がだるい!当時は若かったけれど、急速に老けてる老けてる!って自分でわかるような。 やっと寝れるー!と徹夜明けに眠る時は金縛り症状発足。身体は動かないのに、目が覚めて

2018/11/01 admin / 睡眠

グッスリ眠ってスッキリ目覚めるためのカンタン運動

こんばんは!今日は一日よく喋った一日でした。 たっぷりお話しした日は脳が疲れてグッスリ眠れるのですが 「なかなか眠れない・・・」と、入眠に悩む方は多いようです。   今日はとっても簡単な入眠時と目覚めの時のカンタン運動についてお伝えします♫   グッスリ眠って、スッキリ目覚めるためには、自律神経の切り替えが上手にできるかどう

2018/10/27 admin / 睡眠