ねむりの王様Blog

ストレスの正体

ストレスの正体ってなんでしょう?   「どっちつかず」状態。 中途半端が良くないそうです。   Aかな?Bかな? と悩んでいるうちはストレス状態だけど   Aだ!と決めてしまえばストレス終わり。   また、プチうつになる原因は、失恋した!とか失敗した!とか大きな衝撃よりも、

2019/02/21 admin / ストレスケア

幸せ探し

元気に生きてる!っていう事実だけで生きものである私たちにとっては幸せなことですね。 しかも笑顔だったら幸せだし、 仲良かったら幸せだし。   本来幸せなのに、それに気付かず、不幸って幻想を創り出せるのも人間の能力。やっかいな生き物ですね、まったく。   そうやってみんな、自分の幸不幸ゲームを繰り広げて人生を楽しんでいるんだなぁーと、

2019/02/20 admin / 日々の気付き

悩んでも1分

わたしが人生に迷う時 遠くの過去を振り返って不安になる時 遠くの未来をみて不安になる時   いつだって何かきっかけは外にあるものの、 最終的には自分の中の「恐れ」という感情が自分のブレーキになります。 恐れとこんにちは!したその瞬間、足が止まります。   何度も何度も恐れに出会って、いちいち足を止める自分に嫌

2019/02/19 admin / 日々の気付き

謙虚さ

私は以前からよく言われていました。 「美鈴ちゃんは絶対聞かないもんね。人の言うこと。」 私は昔からやりたい!と思ったことは人の意見を聞かずやってしまうところがあって 数々の失敗もしてきました。 失敗したー!って気づいた時に相談したら、 「ほらー。言っても聞かないから。キミはやらなきゃわかんないんだね。」 と言われたり。  

2019/02/18 admin / 日々の気付き

言えないコトバ

今日は月に1度の睡眠プログラムに行ってきました。   私はこの数年セラピストをする中で、たくさん不眠に悩む方にお会いしてきました。   その度に、体をほぐしたら良いよ、リラックスが大切だよ、太陽の光浴びるの大切!深呼吸しよう!体を温めて!   などなどなど、睡眠のために大切なことって色々あるのですが、最近は、「どう

2019/02/17 admin / 睡眠

睡眠に大切なのは脱力センス

「脱力、出来ますか?」 ヨガやストレッチのレッスン受けるの初めてです!という方に脱力して〜と声かけしても 全然、力が抜けてませんよ?ということが多々あります。 脱力って思ったよりとってもとっても難しいのです。   なので最初は脱力センスを身に付けることが大切。 はい!力を抜いてー。と言ったら一瞬で脱力できる人は入眠も上手。 &

2019/02/16 admin / 日々の気付き

身体に感謝

身体って不思議です。 体のいたるところにいろんなエネルギーが溜まっています。 例えば、腰が痛い!と言う時には自分の中にどんな怒りがあるのだろう?と向き合うと良いし 胃が痛いと、何かプレッシャーに感じているのかしら?と向き合うと良いし。   病気になるって言うのは何かしらの内側からのメッセージ。   私はヨガを学ぶ中で

2019/02/15 admin / からだのこと

朝スッキリストレッチ

  「朝、スッキリ目覚めたい!」という方へ、今日は寝たままできるストレッチのご案内です。 自律神経が副交感神経から交感神経にスイッチオン!できればどんどん体は活性化して目覚めていきます。   一番簡単な方法は 「背伸び」 ①息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばし、かかとを蹴り出しグーンっと伸びます。 ②吐いて脱力。

2019/02/14 admin / からだのこと

自信=対話力

昨日は月に1度のダイアローグライブプログラムに参加していきました。 私はここ2年半ほど、NCG(ナガイコミュニケーショングループ)という教育機関で対話力を探求しています。   「自信が欲しい!」と思ったことありますか? 私はとっても自信が欲しくて、本を読んだり資格をとったりもがいていた時期がありました。 知識が増えても自信はつかないけれど

2019/02/12 admin / ダイアローグ(対話)

感情エネルギーを苦しみではなく幸せのために使う

いつも自分の感情に気づいていますか? 喜怒哀楽があるのが人間であり、それがあるから人生が楽しくなるものですが 時に感情に飲み込まれると人生がおかしな方向に進んでしまいます。 いろんな問題は、感情コントロールができないことから発生します。 怒りによって人とぶつかったり 悲しみによって孤独になったり 恐れによってやりたいこともやれなかったり

2019/02/10 admin / こころのこと